Групповые тренировки предусматривают вращение педалей с различным сопротивлением под ритмичную музыку, которую подбирает тренер в зависимости от необходимого темпа нагрузки. Положение туловища при езде меняется, как и скорость вращения и нагрузка на ноги.
Ускорение может меняться на силовое сопротивление, при котором мышцы ног получают максимальную нагрузку. Кардио может чередоваться с упражнениями с гантелями, бодибарами, мячами для всех групп мышц, так и с весом собственного тела. Программа спиннинг тренировки разрабатывается инструктором.
Преимущества тренировок
• Тренировка способствует снижению жировой массы тела, обеспечивая поступление кислорода и повышение пульса.
• Приводит в тонус все группы мышц, поскольку тренировка направлена не только на укрепление мышц ног, но и плечевой пояс, туловище с помощью силовых упражнений.
• Тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшая функции органов дыхания, укрепляя сердце и сосуды, нормализует давление.
• Тренировки безопасны для любого возраста, если нет противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы.
• Тренировки проводятся в интересной форме под модную энергичную музыку.
Противопоказания
• Тренировки категорические запрещены при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, высоком артериальном давлении, тахикардии, пороках сердца. Консультация врача терапевта обязательная.
Это заслуженные мастера спорта, имеющие большой опыт в проведение групповых персональных тренировок, как людей, решивших в первые пойти в зал так и подготовка других профессиональных спортсменов к соревнованиям.
